ماذا تفعل لو تذهب للجيم وتعاني من الانفلونزا ؟

عندما تصاب بالإعياء او الانفلونزا التي يصاحبها دائما العطس والأرتشاح في الأنف وبعض الأوقات يكون السعال شيئا اساسيا وعنيفا في الانفلونزلا، فإذا كنت من الاشخاص المعتادين على الذهاب إلى صالة الالعاب الرياضية (الجيم) لتضخيم العضلات وتقويتها، فعليك اتباع بعض النصائح كي لا تضر بنفسك ومن معك في نفس مكان التدريب

احتقان الرقبة

اذا كنت مصابا باحتقان في اعلى العنق وهو ما يصاحبه دائما السعال والشهيق، فانه لا ينصح ابدا في هذه الحالة الذهاب إلى الجيم لتضخيم العضلات او تقويتها او حتى ممارسة الرياضة للحفاظ على اللياقة البدنية، فقد نصح الكثير من الاطباء عدم التحرك من السرير في هذا التوقيت للإستشفاء سريعا

متابعة درجات الحرارة

دائما ما تتابع درجات الحرارة بالنسبة للجسم، فلو كانت الحرارة مرتفعة بدرجة عن المعتاد، فهذا يعد خطرا جدا على جسمك لو قام بممارسة الرياضة حتى لا ترتفع درجة حرارة الجسم أكثر من ذلك

اذا كنت صديقا للجيم

إذا قررت الذهاب للجيم وانت مصاب بالانفلونزا عليك اتخاذ الاحتياطات اللازمة لتحمي نفسك ومن حولك من انتشار الفيروس، ودائما اختار الوقت الذي لا يتواجد فيه الكثيرين في الجيم، ولا تنسى مسح الاماكن التي تتدرب عليها جيدا وان تأخذ معك الكثير من المحارم الورقية

التدريب اقل كثافة

هذا لا يحتاج إلى الكثير من الشرح، فعليك ان تقلل من كثافة التدريبات كي يستوعبها جسمك، فعلى سبيل المثال لو معتاد على الجري عليك بالمشي، لو تقوم بالإحماء لمدة 15 دقيقة فقم بالجري لمدة 5 دقائق فقط وهكذا بالنسبة للحمل التدريبي

شرب الماء.. شرب الماء.. شرب الماء

هي افضل الطرق للتعافي السريع داخل الجيم لو رغبت في التدريب وانت مصاب بالاعياء، فلو كنت مصابا بنزلات البرد وإلى جانب وصفات الطبيب عليك شرب الماء بكثرة ،فالجسم يحتاج للسوائل في هذه الفترة، ولا تنسى دائما تعبئة زجاجات الماء الخاصة بك

تصنيف : آدم